۱. برای همیشه صبحانه ۲ تا ۳ گیلاس آب ساده بنوشید و در طول روز هم چندین گیلاس آب بنوشید ( سرد نباشد)

۲. روزانه حداقل یکساعت تیز پیاده رَوی کنید و نفس های عمیق بکشید (در هوای آزاد)

۳. آهسته غذا بخورید و لقمه را خوب بجوید

۴. پرخوری نکنید که خود مشکل ساز است.

۵. از نوشابه های گازدار، غذاهای پر چرب، سرخ شده و ثقیل خود داری کنید مانند: (برنج، مکارونی، چپس، کیک و کُلچه و...) 
۶. مشکل معده بعض افراد از اثر اختلالات روانی، بیخوابی، تشویش و استرس است که باید به عامل اصلی آن توجه شود!! وگرنه دوای معده تاثیر نمی‌کند!!

۷. اگر مشکل نفخ و باد شکم دارید یکی از این دوا های گیاهی را استفاده کنید "هِل میخکِ چای، چای دوگانه معده و یا زعفران مخلوط "

از دوا های گیاهی "پودرگیاهی معده و چای دوگانه معده " برای درمان معده و اختلالات هضمی موثر و زود اثر میباشد که پاکت خورد آن ۶۰ و پاکت کلان آن ۱۰۰ افغانی است و از دکانهای عطاری و یونانی یافت می شود.

تصویر قوطی "پودرگیاهی معده و چای دوگانه معده" و آدرس آن ها را در کمنت می گذارم (برای کسانی که ضرورت دارند)