فواید ( ماست )

1جلوگیری از پوکی استخوان ها
2 باعث تقویت قلب میشود
3 آرام بخش اعضاب است
4 شاداب کننده( پوست )میباشد
5 برای افراد چاق خیلی مفید است
6 اشتها آور و خواب آور است
7 شاداب کننده مو ها میباشد
8 فشار خون را کاهش می‌دهد 
9 برای سالمندان غذایی عالی است
10 ماست برای سلامت دندان ها خوب است
11 ماست انرژی زیاد دارد و سیر کننده است
12 ماست سر شار از کلسیم بوده چربی های های شکم را می‌سوزاند 
13 ماست دارای ویتامین های B1,B2,B5,B6, B12, A,K. میباشد.
14 منبع خوب پروتین،کلسیم،و پتاسیم میباشد برای سنک کلیه خوب است.

                 بهترین زمان برای خوردن( ماست )
ماست دارای پروتین،کلسیم، و پتاسیم بوده و خواص درمانی برای معده و روده است،بنابراین بهتر است که ماست را در زمانیکه معده خالی است مصرف کنید تا کلسیم و پروتین بیشتر به بدن شما جزب شود.

نوت: ماست را همراه ماهی، پالک و ترشی استفاده نکنید.