🍁 استرس علائم و نشانه های آن کدامند؟

استرس را می‌توان واکنش های روانی ، جسمانی ، هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست .

انسان دارای چهار بعد جسمانی، بعد روانی، بعد اجتماعی و بعد معنوی می باشد و سلامت یا عدم سلامت، همینطور موفقیت یا عدم موفقیت انسان به این وابسته است که در این چهار بعد، انسان در چه وضع و حالی است .

علائم و نشانه های جسمانی استرس ، به دو شکل خود را نشان می دهند ؛

🍁 علائم فیزیولوژیکی و علائم رفتاری

🍁 علائم و نشانه های فیزیولوژیکی استرس:

✅ تپش قلب
✅ تنگی نفس
✅ داغ شدن یا سرد شدن اندام ها
✅ خشکی دهان و گلو 
✅ رنگ پریدگی
✅ حالت تهوع و استفراغ
✅ تکرر ادرار 
✅ لرزش دست 
✅ سردی کف دست و پاها
✅ انقباض و سفتی عضلات 
✅ خستگی مفرط
✅ بی اشتهایی 
✅ دردهای مزمن یا متغیر
✅ بی انرژی بودن
✅ اختلال در خواب

🍁 علائم و نشانه های رفتاری استرس:

✅ بیقراری کردن 
✅ بازی کردن با دست ها و پاها 
✅ حرکات ریتمیک 
✅ حرکات بی هدف 
✅ بازی کردن با ابراز 
✅ بهم خوردن تکلم 
✅ افت بازدهی کار
✅ پرخوری 
✅ اجتناب از موقعیت

🍁 علائم و نشانه های روانی استرس:

✅ اضطراب
✅ افسردگی
✅ بی حوصله گی 
✅ عصبانیت 
✅ حساس شدن 
✅ کاهش آستانه تحمل 
✅ فقدان نشاط و شادابی 
✅ کاهش تمرکز 
✅ اختلال در حافظه 
✅ نارضایتی از خود ، محیط و دیگران 
✅ پرخاشگری 
✅ بدبینی
✅ احساس شکست 
✅ احساس ناتوانی 
✅ احساس ناامیدی