اطلاعات عمومی
نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه
531
هر شب در ساعت مشخصی به تختخواب بروید و هر صبح در ساعت مشخصی بیدار شوید.
_ به طور منظم روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید.
_ از نیکوتین دوری کنید.
_ کافئین و الکل را مخصوصا در ساعات عصر محدود کنید.
_ از خوردن غذاهای سنگین قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید.
_ قبل از رفتن به تختخواب، آرام شوید.
مطالب مرتبط
اطلاعات عمومی
سودای خانه آنلاین در افغانستان؛ آیین نوین باران مارت
اطلاعات عمومی
عید تان مبارک ! تحایف عیدی باران مارت
اطلاعات عمومی
باران مارت چقدر بزرگ است؟ فروشگاه آنلاین در افغانستان
در وبلاگ دیم بخوانید
