چرا مصرف زیاد قند میل جنسی را کاهش می‌دهد؟

قند زیاد، مخصوصاً قندهای مصنوعی و فرآوری‌شده (مثل شکر سفید، نوشابه‌ها، کیک، شیرینی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا) اثرات منفی متعددی بر بدن دارد که مستقیماً به کاهش میل جنسی منجر می‌شود. اینجا دلایل اصلی را توضیح می‌دهم:

۱. ❌ کاهش تستوسترون

مصرف زیاد قند باعث افزایش ناگهانی انسولین در خون می‌شود، که این افزایش در درازمدت منجر به کاهش سطح تستوسترون در مردان می‌گردد. تستوسترون یکی از هورمون‌های اصلی تحریک جنسی در مردان (و حتی در زنان به میزان کمتر) است.
بدون تستوسترون کافی، میل جنسی کاهش پیدا می‌کند.

۲. ❌ افزایش چربی شکم و چاقی

قند زیاد = چاقی شکمی = کاهش جریان خون در بدن، به‌ویژه در ناحیه تناسلی. این روند به مرور زمان باعث:

اختلال نعوظ در مردان

کاهش لذت جنسی در زنان
می‌شود. همچنین بدن چاق‌تر، هورمون‌های جنسی را به‌درستی تنظیم نمی‌کند.

۳. ❌ مقاومت انسولینی و دیابت پنهان

قند زیاد بدن را به دیابت نزدیک می‌کند. دیابت نیز یکی از دشمنان اصلی عملکرد جنسی است. مردان دیابتی معمولاً با:

مشکل نعوظ

خستگی مزمن

بی‌حسی در ناحیه تناسلی
روبه‌رو می‌شوند.

۴. ❌ اختلال در جریان خون

رابطه جنسی سالم به گردش خون قوی نیاز دارد. قند بالا باعث:

سفت شدن عروق (آترواسکلروز)

کاهش خون‌رسانی به اندام‌های جنسی
می‌شود و این یعنی تحریک کمتر و رضایت پایین‌تر.

۵. ❌ اثر روانی: افسردگی و خستگی

مصرف زیاد قند به‌طور موقت حس خوبی می‌دهد، اما بعد از آن افت شدید انرژی و خلق‌وخو می‌آورد. نتیجه‌اش:

افسردگی خفیف

کاهش انگیزه جنسی

خستگی مفرط

✅ راه‌حل چیست؟

مصرف قند را به حداقل برسان (میوه‌ها بهتر از شیرینی‌ها هستند)

از خرما، عسل طبیعی، انجیر خشک، مغزها، و شکلات تلخ ۷۰٪ استفاده کن

ورزش کن، چون هم میل جنسی را زیاد می‌کند، هم قند را می‌سوزاند