شاید برای تان عجیب باشد، که یک پیاده رویی ساده وچند دقیقه یی درطول روز میتواند چی فواید عجیبی برای شما داشته باشد که این فواید صحی برای هر ارگان بدن قرار ذیل است.. 
۱ - دماغ Brain :
سه ۳ ساعت پیاده رویی درهفته ۳۰ در صد خطرات سکته دماغی را كاهش میدهد.

۲ - قلبHeart  :
۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده رویی روزانه میتواند. بطور چشم گیر خطر مبتلاشدن امراض قلبی را كاهش میدهد.

۳ - خلق و خو Mood :
۳۰ دقیقه پیاده رویی در روز ۳۶ در صد علایم افسردگی را كاهش میدهد.

۴ - صحت وسلامتی عمومی General Health  :
3500 قدم در طول روز 29 درصد خطرات مبتلاشدن به دیابیتس یا مرض شکر را كاهش میدهد.

۵ - استخوان وسیستم حرکی Locomotor System :
چهار ۴ ساعت پیاده رویی درهفته ۴۳ درصد شکستگی لگن خاصره را درکهن سالان كاهش میدهد.

۶ - طول عمر Age :
۷۵ دقیقه پیاده رویی سریع درهفته، میتواند تقریباً باعث افزایش ۲ سال طول عمر شود.
مرگ و زندگى در يد الـلّـه متعال اﺳﺖ.

۷ - وزن Weight :
یک ساعت پیاده رویی روزانه میتواند از افزایش وزن و چاقی جلوگیری کند وباعث کاهش وزن شود..

اگر مشکلات قلبی دارید، دویدن ممکن است ایده خوبی نباشد. ...
ولى به کاهش وزن کمک می‌کند ...
از آرتروز و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند ...
خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد ...
سطح کلسترول را تنظیم می‌کند ...
افسردگی را از بین می برد ...
به کاهش خطر سرطان کمک می کند ...
و عملکرد مغز را تقویت می‌دهد