اثرات کم خوابی و بی خوابی !

سبک زندگی امروزی متوسط زمان خواب ما انسانها را کاهش داده است، حجم زیاد کار ها و مشکلات اقتصادی ، استرس و فشار روانی در زندگی شخصی و شغلی، حضور پر رنگ شبکه های اجتماعی ، و ابزار های ارتباطی دیجیتل در زندگی ما ، گوشی های مبایل و نرم افزار های ٱنها که نیمه های شب در رختخواب هم در  دسترس اند و با انواع ابزار ها و میکانیزم های گیمیفیکیشن ما را به سمت خود میکشاند و به استفاده از خود وسوسه میکند ، تنها برخی از علت هایی هستند که ساعت خواب روزانه یا لااقل کیفیت خواب روزانه ما را کاهش داده اند .
مه ما شنیده ایم و میدانیم که خواب برای بدن لازم است اما ممکن است با عوارض بی خوابی و کم خوابی کمتر ٱشنا باشیم و ندانیم که ٱثار خطرناک کمبود خواب می تواند همه جنبه های زندگی ما را تحت الشعاع خود قرار دهد .
به همین علت این مطلب را به برخی از اثرات کم خوابی و بی خوابی اختصاص داده ام.
کم خوابی و افزایش وزن.
تاثیر کم خوابی و بی خوابی بر تحریک پذیری.
مشکلات بینایی به عنوان یکی از پیامد های خواب کم.
رابطه کم خوابی و بیماری های قلبی.
اثرات بی خوابی روی یادگیری.
رابطه کم خوابی و سردرد.
کند شدن از اثر خواب کم.
تاثیر بی خوابی روی سیستم ایمینی بدن.
رابطه میزان خواب و ریسک پذیری.
رابطه خواب و دیابت.

کند شدن ذهن:
یکی از اثرات بد کم خوابی کند شدن ذهن است، زمانیکه نمی توانیم به اندازه کافی بخوابیم عکس العمل های ما کند میشود ، و ذهن نمیتواند با کیفیت قبلی تصمیم گیری کند ،
به شکل های مختلف این ٱزمایش انجام شده است که کسانی که دچار کم خوابی میشوند، حتی اگر کیفیت تصمیم گیری ٱنها کاهش پیدا نکند سرعت تصمیم گیری ٱنها بصورت جدی کاهش پیدا میکند.
تشکر