بهترین زمان برای تمرینات ورزشی جهت کاهش وزن
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات صبحگاهی، برای کاهش وزن موثرتر از سایر اوقات روز است.
به‌نوشته نشریه پزشکی هلث‌لاین و بر اساس تحقیق جدیدی که در ۴ سپتامبر در مجله پزشکی Obesity منتشر شد، محققان دانشگاه پلی‌تکنیک هنگ‌کنگ و دانشگاه فرانکلین‌پیرس آمریکا دریافتند افرادی که صبح‌ها بین ساعت ۷ تا ۹ صبح ورزش می‌کنند، شاخص توده بدنی و دور کمر کمتری، حتی زمانی‌که به‌طور‌کلی ورزش کمتری نسبت به افرادی‌که بعدازظهر و عصر ورزش می‌کنند، دارند.
تیم تحقیقاتی، ۵ هزار و ۲۸۰ بزرگسال را بین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند افرادی‌که صبح‌ها ورزش می‌کردند در مقایسه با افرادی‌که بعدازظهر و عصر ورزش می‌کردند، میانگین BMI یا شاخص توده بدنی کمتری داشتند.
جالب توجه است که گروه تمرین صبحگاهی نسبت به سایر گروه‌ها کمتر ورزش می‌کردند و زمان کم‌تحرکی بیشتری داشتند، اما دارای شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر سالم‌تر بودند.
این مطالعه می‌گوید: «شواهد نشان می‌دهد که انجام ورزش در زمان مناسب می‌تواند برای حفظ متابولیسم سالم و وزن بدن در محدوده سالم، مهم باشد.»
مطالعات قبل نشان داده بودند که ورزش صبحگاهی می‌تواند به کاهش فشار خون، کاهش استرس و کاهش اضطراب کمک کند.
مطالب مرتبط
در وبلاگ دیم بخوانید
