نشانه ای که به شما میگوید کمبود چه ویتامینی یا ماده معدنی دارید: 
1-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم)
2-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B) 
3-احساس خستگی (B2)
4-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12) 
5-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD) 
6-افسردگی (D) 
7-ریزش موی شدید (B) 
8-اختلالات دید شبانه (A) 
9-بی اشتهایی (B) 
10-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12) 
11-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C)
12-سردرد و سر گیجه (B3) 
13-اسهال (B9) 
14-بی خوابی (B5) 
15-خشکی پوست (AوB)