🔟 عادت کوچکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره!

1⃣ هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم.
2⃣ هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.
3⃣ روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.
4⃣ روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.
5⃣ هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.
6⃣ هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. 
7⃣ برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم 
8⃣ در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.
9⃣ عشق و محبت به دیگران را تمرین و تجربه کنیم.
🔟 30 فیصد درآمد‌مان را پس‌انداز کنیم.