علائم کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در بدن

بیخوابی
خستگی
درد مفاصل
ضعف تمرکز
خشکی پوست
موی بی‌جان
ناخن‌های شکننده

#فواید امگا سه :

پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی .

مانع لخته شدن خون.

رشد سلولهای مغزی.

افزایش مناعت ومقاومت بدن.

جلوگیری از پیدایش وپخش سرطان.

امگا3 در جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی دارد .

افزایش ضریب هوش شیرخواران شیر مادر .

منابع امگا ۳ :

ماهی‌های چرب غنی ترین منابع امگا 3 هستند،

مغزیات و خصوصاً چهارمغز : 
چهارمغز، فندق، بادام، بادام هندی و پسته این مغزها مطمئناً پرکالری هستند اما با این حال حاوی امگا 3 می‌باشند. 
روغن چهارمغز ، سویا و دانهٔ گندم : 
این روغن‌ها سرشار از امگا 3 هستند.
تخم مرغ‌های غنی شده با امگا 3 : 
اگر مرغ در هوای آزاد پرورش پیدا کند، تخمش به طور طبیعی سرشار از امگا 3 خواهد بود.
گوشت حیواناتی که در هوای آزاد پرورش می‌یابند نیز سرشار از امگا 3 است.