گرما و تغذیه بدن را تامین می کنند بسیار مهم است. در اینجا چند گزینه غذایی وجود دارد که می تواند در هوای سرد برای بدن مفید باشد:

سوپ‌ها و خورش‌ها: سوپ‌ها و خورش‌های گرم و دلچسب، انتخاب‌های عالی هستند زیرا گرما و آبرسانی به بدن می‌دهند. سوپ های سبزیجات یا خورش های غنی از پروتئین مانند سوپ مرغ یا عدس را انتخاب کنید.

سبزیجات ریشه‌دار: سبزیجات ریشه‌دار مانند سیب‌زمینی شیرین، هویج، چغندر و شلغم سرشار از مواد مغذی هستند و اثر گرم‌کننده‌ای برای بدن دارند. آنها را می توان برشته، بخار پز یا در سوپ و خورش استفاده کرد.

غلات کامل: ترکیب غلات کامل مانند جو، کینوا، برنج قهوه‌ای و جو در وعده‌های غذایی شما می‌تواند انرژی و گرما پایدار را فراهم کند. این غلات همچنین سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند.

نوشیدنی‌های گرم: نوشیدنی‌های گرم مانند چای‌های گیاهی، آب داغ با لیمو یا چای ادویه‌دار می‌توانند به گرم کردن بدن و تامین آب بدن کمک کنند. از مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید، زیرا می توانند بدن را کم آب کنند.

چربی های سالم: گنجاندن چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل، دانه ها و روغن زیتون در رژیم غذایی می تواند به گرم نگه داشتن بدن کمک کند. این چربی ها انرژی می دهند و به حفظ دمای بدن کمک می کنند.

مرکبات: مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C هستند که می تواند سیستم ایمنی بدن را در هوای سرد تقویت کند. آنها همچنین هیدراتاسیون و طعمی با طراوت را فراهم می کنند.

به یاد داشته باشید که در طول روز با نوشیدن یک نوشیدنی کافی هیدراته بمانید