قابل توجه افرادیکه سن شان بالا تر از 40 سال هستند !!!!
*کنترول کردنی‌ها*
۱- فشار خون 🩸
۲- گلوکوز  
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول

*کم کردنی‌‌ها*
۱- نمک 
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای کنسروی آماده

* نیازمندی‌ها*
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغنهایی نظیر 
روغن زیتون یا نارگیل
۷- چهارمغر 
۸- میوه‌ها

*فراموش کردنی‌ها*
۱- سن‌تان
۲- گذشته تان
۳- مشکلات‌تان

*اساسی‌ها*
۱- دوستان‌تان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای که در آن از شما استقبال بشود.

*همیشگی‌ها*
۱- شادی و لبخند و خنده
۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳- کنترل وزن گاه گاهی

* چیز که نباید صبر کنید*
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. 
۲- صبر نکنید تا خواب‌تان بگیره بعداً بخوابید.
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً به دکتر مراجعه کنید.
۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفس‌تان تأثیر منفی بگذارد.