چند روش موثر جهت بهبود سریعتر سرماخوردگی، سرفه و زکام :
1- یکی از مهم ترین اصول در درمان سرماخوردگی، استراحت کافی است که باعث افزایش توان دفاعی بدن می شود.

۲- توصیه می شود مصرف مایعات و غذاهای آبکی در سرماخوردگی اندکی افزایش یابد امّا تاکید می کنم که این افزایش در حدّ معقول باشد و در آن افراط نشود.

۳- یکی از اقدامات مهم در ابتدای شروع زکام، جلوگیری از ریختن ترشّحات بینی و حلق به گلو و سینه و ایجاد عفونت شش است. راه ساده برای این منظور، کمپرس گرم روی سر است طوری که بیمار گرمی آن را در داخل سر خود احساس کند.

۴- عرق کردن: عرق کردن یکی از روش های بسیار موثّر در درمان سرماخوردگی و آنفولانزا است.

5 - سوپ داغ با پیاز، سیر و اندکی مرچ سیاه مجاری تنفسی را باز می‌کند. توصیه می‌کنیم شربت عسل، لیموترش و آب جوش میل کنید. این شربت حساسیت سینه را تسکین می‌دهد و دارای قدرت ضدعفونی کنندگی بالایی است.

زعفران مخلوط و همچنان "هل میخک چای" که  همراه چای دم میشود، جهت بهبود سرماخوردگی، سرفه و زکام خیلی ها مفید است، حرارت زا،  عرق آور، بلغم آور، باز کننده صدا و گلو، آرام‌بخش و انرجی بخش است