💠مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد

1️⃣سبزیجات
2️⃣سیب
3️⃣ ماهی های غیر پرورسی
4️⃣ شیر   
5️⃣ سفیده تخم مرغ
6️⃣ آب
7️⃣ آمینو اسید ها
8️⃣ ویتامینها و مواد معدنی

🔴خواب شما را بلند قد می کند

👈یکی از عوامل مهمی که در رشد قد انسان تاثیر می گذارد، ژنتیک و وراثت افراد است؛ این که فرد از چه وراثتی برخوردار است و قد افراد خانواده در چه محدوده ای قرار دارد.

👈 تغذیه صحیح نیز به رشد قد شما کمک می کند. رژیم غذایی شما باید شامل لبنیات، پروتئین، کلسیم، منیزیم و فسفر باشد. موادغذایی مثل شیر، ماست، سبزی، ماهی، اسفناج، گوشت و حبوبات حاوی گروه های ویتامین و موادمعدنی هستند.