تقویت کننده‌های سیستم ایمنی بدن
 بخشی از مواد غذایی قدرت بیشتری برای تقویت بدن دارند.

مرکبات
ویتامین C باعث افزایش گلبول‌های سفید خون و این موضوع کلید مبارزه با عفونت محسوب می‌شود. گریپ فروت، پرتقال، نارنگی،  لیمو شیرین و فلفل قرمز جزو میوه‌های دارای این ویتامین است.

بروکلی
کلم بروکلی سرشار از ویتامین ومواد معدنی است. این ماده غذایی با دارا بودن ویتامین ومقادیر بالای فیبر و آنتی اکسیدان، یکی ازمفیدترین و مغذی‌ترین سبزیجات است

سیر
خاصیت تقویت کننده ایمنی سیر به دلیل حجم بالای ترکیبات گوگرد دار است.

زنجبیل
زنجبیل می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند بنابراین برای بیماریهایی مانند گلودرد وبیماری‌های التهابی، مفید است.

اسفناج
اسفناج منبع غنی ویتامین C است؛ همچنین سرشار از آنتی اکسیدان‌ بتاکاروتن است که در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونتها مؤثر است.

بادام
برای مبارزه با بیماریها و تقویت سیستم ایمنی بدن باید ویتامین E به مقدار مناسب مصرف شود.

چای سبز
چای سبز منبع خوبی از اسید آمینه بنام «ال-تیانین» است که این ماده باعث تقویت تکثیر سلولهای ایمنی بدن میشود.