خوراک های مفید در برابر آلودگی هوا

🥦کلم یا بروکلی: 
کلم یا بروکلی خوراکی محسوب می‌شود که قابلیت جنگیدن را با مواد سمی موجود در هوای آلوده‌ای که ما تنفس می‌کنیم داراست.

🍠 زنجبیل:
زنجبیل یک ترکیب گیاهی طبیعی است که کمک می‌کند تا سیستم ادرنلین سالم بماند و توانایی بدن را برای مقاومت در برابر عوامل مختلف از جمله آلودگی هوا بالا می‌برد.

🥜خوراکی های غنی از مگنیزیم: 
مگنیزیم مینرالی است که توانایی طبیعی دفاعی بدن را ارتقا می‌دهد و مجرای تنفسی در شش ها را تسکین می‌بخشد تا نفس کشیدن راحت‌تر اتفاق بیفتد. بادام‌های معمولی و ممپلی از جمله منابع غنی مگنیزیم است.

🌯 تخم کتان یا زغر:
زغر سرشار از اسید چرب امیگا3 بوده که بدن شما را به شکل فوق‌العاده‌ای در برابر آلودگی هوا مقاوم می‌کند می‌توانید روغن آن را داخل سلاد ریخته و روزانه مصرف کنید.

🍊مواد غذایی غنی از ویتامین C:
ویتامین C بهترین انتی اکسیدانت برای مبارزه با اثرات مخرب آلودگی هوا محسوب می‌شود. بهترین منابع غذایی این ویتامین انواع مرچ، کیوی، کلم، بادنجان رومی، مالته، لیمو میباشد.