رَوِش های مؤثر برای پایین آوردن فشار خون بالا:

1- در فضای باز، پُرسرعت پیاده‌روی کنید ، این عمل را هر روز به مدت یکساعت ادامه دهید.

2- در هوای آزاد و فضای باز خوب نفس های عمیق بکشید.

3- مواد خوراکی سرشار از پتاسیم مصرف کنید، میوه‌ها و سبزیجات غنی از پتاسیم هستند.

4- مصرف چرب و نمک را کاهش دهید.

5- از مزایای کاکائوی تلخ غافل نشوید. انواع تلخ شکلات ها، حاوی فلاونوئیدهایی هستند که خاصیت انعطاف‌پذیری عروق را بهبود می‌بخشند.

6- از فواید دَم کرده ‌های گیاهی نیز بهره‌مند شوید. این نوشیدنی‌های گیاهی برای کاهش فشار خون بالا مفید هستند، مثل چای برگ زیتون ، چای مکه و "چای ضد فشار " که از دکان های عطاری و یونانی یافت می‌شود

7- ساعات کاری تان را کم کرده و استراحت نمایید.

8- با گوش دادن به یک موسیقی آرام می‌توانید به کاهش فشار خون تان کمک کنید.

9- جوانه گندم(سمنگ)به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود.

10- محققان در یک پژوهش جدید دریافته‌اند که مصرف پسته برای پایین آوردن فشارخون موثر است.

12- آلو از افزایش فشار خون، بروز بیماری‌های قلبی‌ عروقی، سرطان و بیماری‌های گوارشی پیشگیری می‌کند و به عنوان منبعی غنی از پتاسیم در کاهش فشار خون بالا مؤثر است.

13- روغن کنجد یکی از روغن‌های غیر اشباع و مفید برای بدن است. این روغن نه تنها کلسترول خون را بالا نمی‌برد، بلکه آن را کاهش می‌دهد.

15- خوردن سبزیجات و میوه های سرشار از پتاسیم مانند کیله و پرتقال برای مبتلایان به فشار خون بالا مفید است.

از دواهای گیاهی چای ضدفشار که تصویر آن را در کمنت گذاشته ایم از گیاهانِ خاصِ ضد فشار ترکیب شده و مؤثر میباشد، روز یک تا دو بار ترجیحاً قبل از غذا مصرف می‌شود،  به 100 افغانی از دوکانهای عطاری و یونانی شهر کابل یافت میشود.