رهنمایی برای پایین نگهداشتن فشارخون بالا:
1- در فضای باز پیاده‌روی کنید و نفسهای عمیق بکشید، پیاده‌روی تند به شما کمک می‌کند که فشار خون را پایین بیاورید.
2. جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود.

3. از فواید کاکائوی تلخ غافل نشوید. انواع چاکلت های تلخ حاوی فلاونوئیدهایی هستند که خاصیت انعطاف‌پذیری عروق را بهبود می‌بخشند. لذا چاکلت حداقل حاوی 70 درصد کاکائو را مصرف کنید.

4. خوردن مداوم سبزیجات و میوه های سرشار از پتاسیم مانند کیله و پرتقال برای مبتلایان به فشار خون بالا مفید است، بخصوص لیموترش، سیر و برتقال.

5. خوردن نمک، چرب، گوشت سرخ، غذاهای سرخ شده، برنج، مکارونی و شکر را کم کنید. 
6. به حد کافی خواب و استراحت کنید.

7. استفاده از "چای ضد فشار خون" که از گیاهان دارویی ترکیب شده است، جهت پایین آوردن فشار خون بالا موثر می باشد، به اندازه کمتر از نصف قاشق چایخوری، بصورت خشک همراه آب بخورید و یا همراه چای سبز دم کنید - روز 2 بار مصرف میشود.

چای ضد فشارخون که تصویر قوطی آنرا در کمنت گذاشته ایم ، از دکانهای عطاری شهرکابل، هرات و بعض ولایات دیگر که درکمنت مشخص شده است به قیمت 100 افغانی یافت میشود.