چگونه آبمیوه ها برای پوست و سلامت کلی شما مفید هستند؟

میوه ها و سبزیجات با داشتن ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کنند. آن ها سیستم ایمنی بدن را تقویت نموده و خطر بیماری قلبی عروقی را نیز کاهش می دهند. پوست شما منعکس کننده همه ی مواد مغذی است که شما مصرف می کنید، پس مواد غذایی تاثیر زیادی بر آن دارد.

برای همین، همیشه خوردن میوه ها و سبزیجات توصیه می شود. به گفته متخصصان، در طول فرآیند آب‌ گیری، میوه‌ها و سبزیجات فیبر غذایی را از دست می‌ دهند که برای بدن شما مهم است. در حالی که مطالعات در مورد مقایسه فواید غذاها و آب میوه های کامل بی نتیجه است اما محققان مصرف میوه ها و سبزیجات کامل را به جای آب میوه توصیه می کنند. با توجه به زندگی پرمشغله امروزی، اگر نمی توانید سبزیجات و میوه های کافی استفاده نمایید، آب میوه بنوشید. نوشیدن آب میوه بهترین راه برای حفظ سلامت و درخشندگی پوست می باشد.

توجه: طبق دستورالعمل های غذایی 2015-2020 برای آمریکایی ها، کالری دریافتی روزانه برای یک فرد باید 2000 کالری باشد. این میزان کالری باید شامل 2 فنجان میوه و 2.5 فنجان سبزیجات باشد. مگر این که پزشک شما توصیه دیگری کرده باشد. می توانید 2 فنجان میوه (کامل یا آب گرفته، بدون پوست و هسته) و 2.5 فنجان سبزیجات (کامل یا آب گرفته) مصرف کنید.

میزان مصرف متوسط روزانه کالری توصیه شده برای بزرگسالان عبارت است از:  همین اندازه گیری برای 100٪ آب میوه ها (1 فنجان میوه کامل = 1 فنجان آب میوه) قابل استفاده می باشد. اندازه استاندارد 1 فنجان (در ایالات متحده) 8 اونس مایع (تقریبا 237 میلی لیتر) است.