چه مقدار آب باید در روز بنوشید؟

تعیین میزان مصرف آب روزانه مناسب برای حفظ سلامت مطلوب ضروری است. این مقدار بر اساس عوامل فردی متفاوت است، اما یک دستورالعمل کلی این است که حدود 240 میلی لیتر آب را هشت بار در روز باید بنوشید چیزی معادل با 1.9 لیتر. با این حال، این مقدار به نوعی حداقل است و نیازهای فردی ممکن است متفاوت باشد.

عوامل موثر بر مقدار مورد نیاز آب عبارتند از:

• وزن
• میزان فعالیت بدنی
• اقلیم
• سلامت کلی

فواید نوشیدن آب برای سلامتی چیست؟

برخی از مهم‌ترین فواید نوشیدن آب کافی برای سلامتی به شرح زیر است:

حفظ تعادل مایعات بدن

آب که حدود 60 درصد از بدن را تشکیل می‌دهد، نقش حیاتی در عملکردهای بدن از جمله هضم، گردش خون، حمل و نقل مواد مغذی و تنظیم دما ایفا می‌کند. نوشیدن آب کافی یا هیدراتاسیون کافی تعادل مایعات ضروری بدن را تضمین می‌کند. آیا می دانید فواید نوشیدن آب داغ چیست؟ اگر نه پس بخوانید.