رَوش های کنترل و پیشگیری فشارخون بالا:

💪 ورزش منظم 
✏️ کنترل استرس 
✏️  کاهش وزن
✏️  کم مصرف کردن نمک
✏️ ترک سیگریت

کاهش فشار خون گامی حیاتی در حفظ سلامت و کاهش خطر بیماری‌های قلبی است. 
ورزش منظم راهکار طلایی برای کنترل فشار خون است

انجام فعالیت بدنی منظم در کاهش سطح فشار خون تاثیر دارد. قلب شما هنگام ورزش کردن سریع‌تر می‌تپد و خون بیشتری پمپ می‌کند. این تاثیر به بهبود انعطاف‌پذیری و کارایی رگ‌های خونی کمک می‌کند. در نتیجه فشار بر دیواره رگ‌ها پایین می‌آید.

• بهبود سلامت قلب: ورزش کردن ماهیچه قلب را برای پمپاژ بهتر خون آماده می‌کند. فعالیت بدنی منظم تاثیر بالایی در کاهش ضربان قلب در حالت استراحت و افزایش ظرفیت خونرسانی آن دارد. این کار باعث کاهش فشار کاری بر قلب و کاهش فشار خون در طولانی مدت می‌شود.

• کاهش وزن: ورزش منظم راهی موثر برای رسیدن به وزن ایده‌آل است. اضافه وزن و چاقی یک عامل خطر مهم برای ابتلا به فشار خون بالا است.
• 
• پیاده‌روی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و برای سفرهای کوتاه از  وسیله استفاده نکنید.

• به جای لیفت، از راه پله استفاده کنید.

• یک ایستگاه زودتر از موتَر پیاده شوید.

• در صورت امکان، با بایسکل یا پیاده به محل کار بروید