فست فود (Fast Food)به غذاهایی گفته می‌شود که به‌سرعت آماده می‌شوند و معمولاً در رستوران‌ها، فودکورت‌ها یا به‌صورت بیرون‌بر فروخته می‌شوند. این غذاها اغلب خوش‌طعم، پرچرب و پرکالری هستند.

---

🍕انواع رایج فست فود:

- همبرگر 🍔 

- پیتزا 🍕 

- سیب‌زمینی سرخ‌کرده 🍟 

- ساندویچ‌های سرخ‌شده 

- ناگت مرغ یا فیله سوخاری 

- هات‌داگ 🌭 

- نوشابه‌های گازدار 🥤

---

⚠️ عوارض مصرف زیاد فست فود:

1.

چاقی و اضافه وزن
 

2.

افزایش کلسترول و چربی خون
 

3. افزایش احتمال بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا

4. مشکلات گوارشی و یبوست (کمبود فیبر) 

5. افزایش خطر دیابت نوع ۲

6. اکنه و مشکلات پوستی

7.احساس خستگی و خواب‌آلودگی بعد از مصرف زیاد

---

✅ اگر گاهی خواستی بخوری:

- سعی کن از نوع کبابی یا گریل‌شده استفاده کنی 

- نوشیدنی‌ات آب یا آب‌میوه طبیعی باشه 

- با سبزیجات یا سالاد همراه کن 

- حجمش رو کنترل کن – زیاد نخوری!