وقتی که صحبت از دویدن می شود، خیلی ها ترجیح می دهند که این کار را هنگام صبح انجام دهند و روز خود را با دویدن آغاز کنند. شاید تا به حال به این فکر نکرده اید که دویدن جز روتین زندگی تان باشد؛ اما قطعاً می دانید که می تواند سبک زندگی ‌تان را تغییر دهد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک تصمیم گرفتیم راجع به فواید دویدن صبحگاهی با شما صحبت کنیم تا بیشتر به انجام این کار ترغیب شوید.

کاری راحت و بدون دردسر

وقتی که تصمیم می گیرید روز خود را با دویدن شروع کنید؛ یعنی یک برنامه ریزی منظم دارید و احتمالا تا انتهای روز هم خواهید داشت. وقتی که از خواب بیدار می شوید و سریعاً برای دویدن، خودتان را آماده می کنید، یعنی بدون فکر و ناخودآگاه این کار را کرده اید و حتما تا انتهای روز کارهایتان پشت سر هم انجام می شود.

چربی سوزی بیشتر

مطالعات نشان می دهند که دویدن با شکم خالی به خاطر اینکه ذخیره کربوهیدرات در بدن کم است، باعث می‌ شود تا بیشتر چربی سوزی کند که قطعا برای لاغری خیلی مفید خواهد بود.

کاهش استرس

کورتیزول همان هورمون استرس است که بیشترین سطح را هنگام صبح دارد و با دویدن در بدن کم می شود و سطح استرس تان کاهش پیدا می کند؛ همچنین سطح افسردگی هم تا حد زیادی کم خواهد شد.

افزایش سطح تمرکز

دویدن بعد از بیدار شدن از خواب به خاطر اینکه هنوز مشغله‌ ها شروع نشده است، یک کار بسیار مفید است و باعث می‌ شود که در طول روز بیشتر تمرکز داشته باشید و بهتر برنامه ریزی کنید، زیرا سلول های مغزی تازه ‌ای را همان اول صبح در مغزتان تولید می کند که به طور کلی عملکرد ذهنی تان را بالا خواهد برد.

افزایش سلامت قلب

تحقیقات نشان می‌ دهند افرادی که هنگام صبح می دوند، به افزایش سلامت قلب خود کمک می کنند؛ زیرا با انجام این کار؛ سطح کلسترول و فشار خون در بدن آن ها متعادل خواهد شد.

سریع تر خوابیدن

دویدن هنگام صبح باعث می‌ شود که بیشتر خسته شوید و شب ها هم راحت تر بخوابید و در نتیجه بدنتان ریتم پیدا می کند و خواب شبانه بهتری هم خواهید داشت.

بهبود وضعیت پوستی

طبق مطالعات انجام شده انجام تمرینات هوازی (دویدن و...) باعث اکسیژن رسانی و رساندن مواد مغذی به پوست می شود که آن را ترمیم می کند، کلاژن سازی را هم افزایش می دهد و وضعیت پوستی را بهبود می بخشد.

افزایش تستوسترون

دویدن هنگام صبح باعث افزایش سطح تستوسترون می شود و رشد ماهیچه ای و عضلانی را بالا می برد.

ارتباط با طبیعت

اینکه شما اول صبح بیرون از منزل بروید و بدوید، یعنی ارتباط خود را با طبیعت قطع نکرده اید و همین باعث افزایش سلامتی جسم و ذهن تان خواهد شد.

انتخاب بهتر برای غذاها

بعد از دویدن بدن شما سوخت و ساز بهتری خواهد داشت و به طور کل شکر و گوشت قرمز بهتر گوارش می شود و از آن جایی که از خواب ‌تان زده اید و دویده اید، احتمال این که به سراغ غذاهای ناسالم بروید؛ خیلی کم تر می شود.

ابتلا به مشکلات مزمن پوستی

همانطور که پیش از این نیز گفته شد؛ ورزش باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس می شود که کاهش آن برای بهبود وضعیت های پوستی مثل اگزما و پسوریازیس و آکنه مناسب است.

افزایش سلامت مفصل

مطالعات نشان می دهند که دویدن به طور منظم باعث تقویت مفاصل و جلوگیری از آرتروز می شود و می تواند تغییرات بیوشیمی را در بدن به وجود بیاورد و از طرفی هم مفصل زانو را تقویت خواهد کرد.

ذخیره وقت

اگر صبح ها بدوید و ورزش کنید، دیگر مجبور نیستید که عصر این کار را انجام دهید و در نتیجه وقت تان خالی می شود و می توانید به کار های دیگر برسید.