❌ غذاهای مضر برای معده

1. غذاهای چرب و سرخ‌کرده

مثل: سیب‌زمینی سرخ‌کرده، سمبوسه، کله‌پاچه، برگر

علت: باعث کند شدن هضم و تحریک اسید معده می‌شود.

2. غذاهای تند و فلفلی

مثل: قورمه‌سبزی خیلی تند، غذاهای با فلفل زیاد

علت: تحریک پوشش داخلی معده و افزایش سوزش معده.

3. نوشیدنی‌های گازدار و نوشابه‌ها

مثل: کوکاکولا، فانتا، ماءالشعیر گازدار

علت: باعث نفخ، گاز معده و برگشت اسید به مری.

4. کافئین بالا

مثل: قهوه غلیظ، چای پررنگ، نوشابه‌های انرژی‌زا

علت: افزایش اسید معده و احتمال سوزش سردل.

5. شکلات

مخصوصاً در معده‌های حساس

علت: ممکن است باعث شل شدن دریچه معده و برگشت اسید شود.

6. غذاهای کنسروی و فرآوری‌شده

مثل: سوسیس، کالباس، چیپس، پفک

علت: پر از مواد افزودنی، نمک بالا و چربی‌های ناسالم.

7. لبنیات پرچرب (برای برخی افراد)

مثل: شیر پرچرب، پنیر چرب

علت: ممکن است باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی شود، به‌ویژه اگر فرد دچار عدم تحمل لاکتوز باشد.

8. آب‌میوه‌های صنعتی ترش

مثل: آب پرتقال یا آب آلبالو صنعتی

علت: اسیدی بالا دارد و ممکن است پوشش معده را تحریک کند.

9. الکل و مواد مخدر (در جوامع مجاز)

به شدت به بافت معده آسیب می‌زند و خطر زخم معده را افزایش می‌دهد.

✅ توصیه‌های عمومی برای سلامت معده

غذا را خوب بجوید.

وعده‌های غذایی را سبک‌تر و در تعداد بیشتر بخورید.

بعد از غذا فوراً دراز نکشید.

از استرس دوری کنید، چون یکی از عوامل تحریک معده است.

اگر خواستی، لیست غذاهای مفید برای معده را هم تهیه می‌کنم.