تا حالا شده از اتفاقی بترسید و با وجود این‌که هنوز هیچ اتفاقی نیفتاده، ذهنتان مدام همان صحنه را تصور کند؟ گاهی حتی هرچه بیشتر تلاش می‌کنیم به آن فکر نکنیم، بیشتر در ذهنمان ظاهر می‌شود. اما چرا؟
ذهن انسان به‌طور طبیعی به چیزهایی که برایش مهم یا تهدیدکننده هستند، توجه بیشتری می‌کند. وقتی از چیزی می‌ترسیم، مغز آن را به‌عنوان یک خطر احتمالی در نظر می‌گیرد و تلاش می‌کند حالت‌های مختلف آن را پیش‌بینی کند. به همین دلیل ممکن است یک اتفاق ساده، بارها در ذهن ما تکرار شود.
چرا فکر نکردن سخت‌ترش می‌کند؟

وقتی به خودمان می‌گوییم «نباید به آن فکر کنم»، ذهن برای بررسی این‌که آیا به آن فکر می‌کنیم یا نه، ناخواسته همان موضوع را یادآوری می‌کند. در نتیجه، فکر موردنظر دوباره به ذهن برمی‌گردد.

آیا تصور کردن به معنای اتفاق افتادن است؟

خیر. تصور کردن یک اتفاق، به این معنا نیست که آن اتفاق حتماً رخ خواهد داد. بسیاری از ترس‌هایی که ذهن ما می‌سازد، فقط احتمال‌هایی هستند که مغز برای آماده شدن در برابر خطر تصور می‌کند.
گاهی ذهن ما بیشتر از آن‌که واقعیت را نشان دهد، ترس‌های ما را بزرگ‌نمایی می‌کند. بنابراین بهتر است هر فکری را حقیقت ندانیم و به خودمان یادآوری کنیم که «این فقط یک فکر است، نه یک اتفاق واقعی».
شناختن این رفتار ذهن می‌تواند کمک کند با ترس‌هایمان آرام‌تر برخورد کنیم و اجازه ندهیم هر فکری، احساس و رفتار ما را کنترل کند.