اطلاعات عمومی
کدام ورزش‌ها برای پوکی استخوان موثرند ؟🤔
242
کدام ورزش‌ها برای پوکی استخوان موثرند ؟🤔
▫️پیاده روی با سرعت آهسته و متوسط
▫️ایروبیک با سرعت کم
▫️تای چی
▫️ستفاده از دستگاه حرکات پله‌ای
تمرینات و ورزش‌های مقاومتی مثل 👇🏻
▫️پرس پا
▫️اسکوات
▫️تمرینات فشاری و کششی
تمرین وزنه برداری ، مانند کار با:
▫️انجام حرکات مقاومتی با انواع باند
▫️دمبل زدن
▫️دستگاه‌های ورزشی مقاومتی
مطالب مرتبط
اطلاعات عمومی
ازدواج عجیب در قبایل آفریقا
اطلاعات عمومی
⚖️ تفاوت‌های زیستی و هورمونی زن و مرد
اطلاعات عمومی
📰 گزارش اختصاصی مجله اقتصادی نگین
اطلاعات عمومی
🤲 نقش نوازش و ماساژ در نزدیکی زوجین
در وبلاگ دیم بخوانید
